[...] niewiele wyciągając w zamian. chyba, że to jest właśnie klucz - nie myśleć o tym za dużo i się wyluzować. ale dla motywacji coś podrzucę: akurat się fochowałem, 15 lat. (jak zobaczę to na jakimś demotywatorze, to dowiem się kto wrzucił i zayebie ) niedawno robione. trening masz bardzo prosty i bardzo fajny, żarcie ogarnięte - nie pozostaje [...]
[...] 5x5 ale ostatnie dwie wymęczona/oszukiwane, no ale trochę mniej Ćwiczę od miesiąca, nadal jest to nauka techniki głównie, no ale już widzę pierwszą 'stagnację' i nie wiem jakie są tego powody. Zawsze sie wysypiam, staram się jeść dużo (choć pewnie jem nadal za mało, w dni treningowe staram sie dobić do 4000kcal w dni nietrenigowe pewnie ze [...]
[...] coś nie mogłam się ogarnąć i na końcu w ostatniej serii za mocno czułam przód nóg :-( wydawałoby się, że już tyle czasu robię, to ćwiczenie i powinnam wiedzieć wszystko co i jak, a często mimo to się bujam z ustawieniem nóg. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. [...]
[...] ustawiłam sobie siedzisko do tej maszyny, to 100lat mineło, muszę wyczuć wszystko co nowe. IV. Otwieranie gazety na trx 10-15/10-15 Chyba wychodzi mi to coraz lepiej, ale jak na złość na salce, gdzie to robię ciężko mi ustawić telefon żeby to nagrać }:-(( V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 12kg/12kg/14kg/12kg x 10 - raczej nie [...]
-Posiłek węglowodanowo-białkowy jest więc bardzo dobry, ale jeśli będzie w nim za dużo białka, to w ten sposób spowodujemy mniejsze wydzielanie insuliny białko zmniejsza wyrzut insuliny jak spowodowany przez węgle. A po treningu wyrzut insy jest wskazany. O to w tym kolos chodzi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 22:06:54
[...] Kiedy patrze ma moje ręce, widze mojego dziadka. Moje ręce są podobne do jego, były stworzone do pracy. Lecz to jest więcej niż genetyka, on to przeszedł. Czasem czuje, jak trace równowagę i spadam w dół... lecz wtedy widzę go, i znów idę wyprostowany po linie. To jest nić, opleciona wokół Twojego żywota... "Jako dziecko, widziałem [...]
[...] i najbardziej kozacka sylwetka. 2)Harnaśś - Maciej Żochowski - myślę, że zniszczył wszystkich swoimi gabarytami, jest prze ogromny, lecz kształt mięśni nie jest taki fajny jak u Łukasza, którego uplasowałem na pierwszym miejscu. 3)mumin112 - Rafał Domin - super sylwetka, znacznie fajniejsza od Jakuba, Rafał jest większy i ma lepsze przede [...]
[...] nie wiem czemu jest u mnie aż taki przeskok w okolicach 100 że każde 2,5 kg robi małe trzęsienie ziemi. będę miął problemy ze 105x5x3 już nie mówiąc o większych ciężarach. jakieś wytyczne? Wyciskanie skos - 80x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko. hak maszyna - 200 kg x5x3, przyjemnie i bez problemów. zmiana sprzętu ze względu na brak obciążenia [...]
[...] problemy z 37,5 kg... żal i ból. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - lipa ściąganie linek wyciągu górnego - lipa Superset modlitewnik+pompi na poręczach - dobrze ale jak lipa to lipa uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - dobrze ale ... Bieg - dupa nie bieg bo wszystkie bieżnie pozajmowane były, musiałem na orbitreku [...]
Może i masz racje, może nie;-) Nie dla każdego jest jednak tkz. "dirty bulking";-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Dzisiaj moja żona stwierdziła że mi jakieś żyły [...]
Ja mam taką malutką uwagę, prośbę. Jako że Waszych dzienników jest dużo, zadajecie dużo pytań to podkreślajcie jakoś to co jest istotne. Nie mam nic przeciwko pisaniu długich postów. To są Wasze dzienniki i możecie je prowadzić jak chcecie, ale nie zawsze mamy czas na czytanie wszystkiego i wiele istotnych spraw ucieka. Nie wiem jak Bziu i Night w [...]
[...] siadow tylnych 60*10 70*10 80*10 ciezar bez problemow. tylko nadal to trzymanie sztangi ale powoli pracuje nad tym. Caly czas lezy mi centralnie na naramiennych zamiast jakos w strone obojczykow. dodatkowo dzisiaj dowiedzialem sie ze gryf do przysiadow jest nierowny tzn ten 'obszar' gdzie naklada sie taleze jest z jednej strony jakies 5-7 [...]
[...] tricu po tym trzyma do teraz.. 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. ok..... 3. wyciskanie od czoła SMITH 42.5*15 47.5*15 52.5*15 dociskanie 57.5*14 ale pompa na barach. jak widac nie docisnalem ostatniego powt w dociskaniu. zatrzymalem sie w polowie ruchu. strasznie juz pieklo i braklo mocy. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] PRO popijają sobie zwykle przed w trakcie i po vitargo które jest szybkowchłanialnym źródłem węglowodanów i też mogą być pewni, że na pewno organizm nie upomni się o białko jako źródło energii i zostanie ono dobrze spożytkowane (zresztą popijają vitargo też z innych względów ;-D). Dlatego ja bym nie obawiał się białka na diecie zbilansowanej [...]
Na Animalu jest ciekawy wątek odnośnie diet tłuszczowych, zacytuję trochę, bo uważam, że to jest warte chwili zastanowienia: Wszelkie jakies pseudotaktyczne unikanie wegli, by pozniej wcisnac je w wiekszej ilosci moze doprowadzic do problemow z umiarem... Ludzie wkupili sie w te sniadania bez ww, tlumaczac, ze wysoki kortyzol poranny + insa pod [...]
[...] i brałam 1/2 tabl, potem stwierdziłam, że już w ogóle ten lek na mnie nie działa, więc zwiększyłam dawkę za zgodą lekarza, a po 1 tabl. tak się źle czułam, że miałam jakieś myśli samobójcze, w ogóle, straszne były efekty uboczne. No i potem zmieniłam lekarza, bo tamten stwierdził, że jest tylko endokrynologiem, a nie ginekologiem i mnie [...]
Dokładnie tak jak napisał Pitbull . To nie jest wyciskanie w wąskim chwycie. Dużo wężej, tak jak napisał kolega powyżej łokcie wąsko przy ciele najlepiej do samego końca czyli wyprostu opuszczanie do końca nieco poniżej mostka lub na mostek w zależności od wzrostu itp. ale raczej nieco poniżej to już da się odczuć samemu zgodnie z "naturalnym [...]
poprawa raczej widoczna. Nigdy nie miałem takich obwodów jak teraz udo, biceps, barki. Najmniej jestem zadowolony z frontu- klatka to moja pięta achillesowa :/ podczas mikrocyklu 8-ek obwody były odrobine wyższe ale to raczej zasługa efekty pomopy , teraz są 3 powtórzenia wiec nie ma takiego pompowania jak wczesniej ale jest ok. Mam teraz okres [...]
SLS: Wszystko ładnie pięknie, ale sens jest w tym teście taki aby robić masę, a chłopaki nie chcą dokładać kcal Rozwiązania bardzo proste jak na ten poziom zaawansowania - za duzo tłuszczu idzie - obcinamy wegle w DNT wyrównując bilans tłuszczami, za to w DT dokladamy lekko wegli okolotreingowo i git. No i przez tydzien-dwa obserwujemy [...]
[...] sztanga łamana wąsko 3x 48 kg(+2+1) Triceps dips 3x 30 kg(+2+2) Video: http://www.youtube.com/watch?v=mRoXtGuwcsc Dołozyłem w martwym, nakreciłem filmik, jednak nie miałem jak ustawis telefonu i nieobjęło sztangi z ziemi, ale postac widac. Wyciskania ładnie, można dokładac. Trening szybki przyjemny, myslałe mze będzie gorzej przez ten [...]
Jaki kierunek???
